代餐期间有时候会觉得口干，属于正常现象，因为口干的反应就是因为血液需要水，糖平衡的状态下，首先是，甘糖原份补充血糖，然后就是脂肪分解补充能量，这两个过程都是需要水分的，所以说身体需要补水就会感觉到口渴，这说明上述两个过程正在进行，也间接说明身体正在分解脂肪，建议增加饮水量，每天2000毫升。
1、吃代餐粉后需要多喝水，每天保持2000毫升的水，代餐粉中含有一个聚糖配方，在水中和水分子相结合，改变水的物理状态，在胃部强酸性环境中形成一个高粘凝胶状的状态，从而增加饱腹感，这样才不会饿！
2、每次一包代餐粉配500ml温水，可以喝不加糖的咖啡和茶，不建议酸奶或者牛奶，含糖的饮料也不能喝！
3、经期会影响一定的效果，激素波动大，可能会形成脂肪堆积，结合新的脂肪，经期一定不能大吃大喝，特别是水果或者含糖量很高的东西，这时候更容易胖（来姨妈吃不胖是骗局）所以经期可以停一下，不吃代餐粉，等经期结束再继续
4、不能饿肚子，一饿就可以吃代餐粉，那针对大多数的人的人均值，我们建议数量是每天三包，每餐一包，饭量比较小的人就吃半包就可以不用勉强去吃整包，如果在两餐直接饿的话可以继续吃，保证血糖曲线的一个温和起伏，代餐粉全天摄入量不建议超过五包
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